یکی از راه‌های تعیین اهداف واقع‌بینانه در ورزش قدرتی، تمرکز بر فرآیند به جای صرفاً نتیجه نهایی است. به جای اینکه فقط بر روی میزان وزنه‌ای که می‌خواهید بلند کنید یا میزان حجم عضلانی که می‌خواهید به دست آورید تمرکز کنید، اهدافی را برای ثبات در تمرین، یادگیری تکنیک صحیح، پیروی از برنامه غذایی و اولویت دادن به ریکاوری تعیین کنید.
این اهداف فرآیندی تحت کنترل مستقیم شما هستند. اگر شما به طور مداوم تمرین کنید، فرم صحیح را یاد بگیرید و به خوبی از بدن خود مراقبت کنید، احتمال دستیابی به اهداف نتیجه‌محور شما نیز افزایش می‌یابد.
برای مثال، یک هدف فرآیندی می‌تواند این باشد: "من سه بار در هفته به باشگاه خواهم رفت و هر جلسه تمام تمرینات برنامه‌ریزی شده را با فرم صحیح انجام خواهم داد." هدف نتیجه‌محور مرتبط با آن می‌تواند این باشد: "من تا شش ماه آینده 5 کیلوگرم به پرس سینه‌ام اضافه خواهم کرد."
تمرکز بر فرآیند نه تنها به شما کمک می‌کند اهداف واقع‌بینانه‌تری تعیین کنید، بلکه لذت بردن از مسیر پیشرفت را نیز آسان‌تر می‌کند، زیرا شما به طور مداوم در حال دستیابی به اهداف روزانه و هفتگی خود هستید.
:: بازدید از این مطلب : 1
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
